危険ドラッグでもなければ、
車のギアのことでもない、
LSD＝Long Slow Distance
ランナーしか知らないラン用語です。
読んで字のごとく、
・長く（long）
・ゆっくり（Slow）
・距離（distance）
を走る練習です
用語解説（トレーニング内容）
１km７分くらいの
ゆっくりしたスピード（ジョギング）で、
１時間以上（できれば２～３時間）
走り続ける練習です。
美しい自然の中を、
友人とおしゃべりしながら、
走ると
知らない間に、
長時間ランニングをしてしまいます。
効果
長い距離をゆっくり走ることによって、
全身の持久力を高めることにあります。
心肺機能、持久力、筋力も向上させる効果があり、
アップダウンがある自然の中を走ると、
走るリズムや呼吸のリズムなども覚えます。
無駄のない、
リラックスした走り方が身につきます。
トレーニング例
・休日（土日）のトレーニング
長時間走ることになるので、
やはり、
休日に実施することになるでしょう。
初心者のうちは、
１回／月程度を目標に、
月間走行距離にこだわるような
中～上級者は、
毎週のように、休日はLSDです
・マラニック
マラソンとピクニックの造語
これもランニング用語となります。
友人と一緒に
着替え、軽食、ドリンクを
ランニングリュックで背負い
街中や自然の中を走ります。
最後は風呂とビールで
至福のひとときです。
・音楽を聴きながら無心になる
何か考え事をしているとき
逆に頭を空っぽにしたいとき
お気に入りの音楽と一緒に
走ってみましょう
無心で走れる
安全な公園（周回コース）が
おすすめです。
お気に入りアーティストの
アルバムをフルで聞けば、
１～２時間はあっと言う間です
コメント