６月になりました。
梅雨ですね、雨の日が多くなってきます。
雨だと走れない？
いえいえ、
雨の日はシャワーラン（雨の日に走る）しましょう。
カエルが鳴く中、雨に濡れたアジサイを横目に、
人気のない公園を走ってみると
またいつもとは違った気持ちになりますよ。
方法、楽しみ方
①発着所の確保
雨だと、のんびり屋外で準備やアップはできません。
外に出た瞬間、走ることとなります。
屋内（屋根のある所）で
暖かいシャワー（風呂）がある場所を
スタート（ゴール）地点としましょう。
→家、ランステ（ランニングステーション）など
②着替えの準備
濡れた衣服ほど苦痛（寒い）なものはない。
体から体温を奪い、風邪をひいてしまします。
自宅以外の場所を発着所にした場合は、
必ず着替えも持っていきましょう。
下着、靴下などの小物を
忘れることが多いので注意です。
③グッズ（アイテム）
最近の撥水加工のグッズはとても便利です。
撥水加工品は登山用レイングッズとして
多くの商品が開発されてきましたが、
最近の「トレイルランニング」ブームもあり、
「ランニングに適した」撥水加工ウェアがでています。
ノースフェイスは高いけど、やっぱいいですよ↓
効果、メリット
①夏の暑さ対策
夏の暑い日は夕方や夜でも熱が残っています。
夕立が降ってきたら思い切って走り出しましょう。
（雷雨は危険だからダメ）
夏、Tシャツ、短パンで濡れながら走る…
これこそシャワーランの醍醐味！
→熱中症予防
②集中力増、新しい発見
雨の日は聞こえる「音」が限定されます。
公園を走れば、足音、呼吸音、雨音、
歩道を走れば、濡れた路面のタイヤ音…
心が落ち着き、集中力が増します。
ふと、新しい発見があります。
→ビジネスマンにおすすめ
③雨天レースの練習
マラソン大会は雨天決行です。
雨でも走る練習をしておきましょう。
冬の冷たい雨は一度対策をしておかないと
体にどのような変化が起きるかわかりません。
濡れたシューズで足の豆ができやすい人、
とにかく体が冷えて動かなくなる人、
トイレが近くなっちゃう人
様々です。
注意点
①豪雨はダメ
いくらシャワーランといっても
「バケツをひっくり返したような」
「恐怖を感じる」
といったフレーズで表現される雨で走るのはやめましょう。
視界不良、路面状況による転倒などでの怪我
ウェア（下着まで）びしょびしょで風邪をひく
など、さすがに限度がありますので。
②安全対策をしっかりと
普段のコースが街中（歩道）の人は要注意。
傘さし運転の自転車、視界不良の自動車などに
巻き込まれての交通事故の危険があります。
→都市公園周回コース、増水の危険がない河川敷
③周りの理解
「雨でも走る」これをやりだすと
ヘンタイの道に一歩足を踏み入れることになります。
家族や友人の理解がないとちょっとツラいです。
洗濯物、シャワーの利用、子どもとの時間
を犠牲にしちゃいますので、
特にパートナーにはしっかりと説明を。
どうですか？
雨でも走りたくなったでしょう？
ランニング中毒になると、
天候関係なしに走りたくなります。
しっかり対策をして、雨の日のロードに駆け出しましょう！
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